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Treino de alta intensidade para emagrecer - Funciona mesmo? como fazer?

O treinamento em intervalos está crescendo em popularidade e é considerado um dos métodos de treinamento mais eficazes. Particularmente em esportes competitivos, o treinamento em intervalos é usado para melhorar o desempenho físico. Mas também oferece muitos benefícios para corredores recreativos e iniciantes. O principal é escolher os intervalos certos. Neste post do blog, nós mostramos quais são os melhores intervalos para você e por que você deve definitivamente incluir o treinamento de intervalo em sua rotina.



O que é o treino intervalado de alta intensidade?

A formação em intervalos é um tipo de formação em que curtos períodos de trabalho de alta intensidade alternam com períodos de recuperação menos intensos. Antes de começar, no entanto, vale a pena entender para que serve cada músculo do corpo, assim, durante as aulas você saberá exatamente qual músculo está trabalhando durante os exercícios de fortalecimento que irão te fazer emagrecer e ficar com o corpo definido em pouco tempo.

Ajustando os intervalos individuais, você pode facilmente controlar a dificuldade da sessão. Existem duas maneiras de fazer isso: pela duração ou intensidade dos períodos de trabalho e recuperação, e pelo número total de intervalos. Quando você muda um destes parâmetros, Você também muda o estresse em seu corpo.

Como emagrecer com o treino HIIT


A alta intensidade dos períodos de trabalho aumenta o estímulo de treinamento experimentado por seus músculos. Desta forma, você consegue um efeito de treinamento muito maior na mesma quantidade de tempo que uma corrida a distância moderada.

Uma das maiores vantagens é que você queima toneladas de calorias em um tempo relativamente curto. Seus músculos requerem muita energia após o intenso exercício para o processo de recuperação e regeneração.


Devido ao" efeito pós-azia", o seu metabolismo permanece elevado após o treino e continua a queimar calorias adicionais. Há inclusive alguns programas de emagrecimento, como o Q48 do Vinícius Possebon que prometem um ano de resultados de academias em somente 8 semanas de treinos diários (que, inclusive, não duram mais do que 15 minutos por dia!).

Portanto, se está mesmo querendo emagrecer com os exercícios certos é recomendável que procure se aprofundar no treino hiit e comece o quanto antes a encontrar as melhores aulas para te orientar nessa trajetória pela perde de peso saudável. Que tal começar ainda hoje? 

Referências



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