O colágeno suplementos são tomados em uma de duas formas diferentes, tanto na forma de colágeno hidrolisado ou em forma de tipo II não desnaturado colágeno; ambas as formas têm diferentes estratégias de dosagem e, enquanto os seus benefícios podem compartilhar algumas semelhanças podem ser considerados dois diferentes suplementos. Colágeno hidrolisado é tomado em doses de cerca de 10g por dia para a saúde da pele e alguns benefícios para as articulações, e pode ser tomado com as refeições. Ela não deve ser tomado em doses mais elevadas, como um suplemento de proteína (para ganho muscular e perda de gordura) devido a ter menos eficácia do que outras fontes de proteína e um medíocre perfil de aminoácidos. A Colastrina é um dos poucos suplementos vendidos no Brasil que tem como principal ingrediente da fórmula o colágeno hidrolisado de forma potencializada. Com a suplementação correta tomando uma cápsula pela manhã e outra a noite antes de dormir é possível que os efeitos sejam